KIKI Bikers 1° Compleanno *** AUGURI ***

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Ecco cosa succede in Olanda da anni, ed in Italia???

Volevate sapere che formato comperare??? 26, 650B o 29??? Ecco come farsi un'idea.

Proponiamo questi tre interessanti articoli. Il primo approfondisce il formato 26, il secondo il formato 27,5 (o 650B) ed il terzo il formato 29.

Potere leggere il primo quì, il secondo quì ed il terzo quì.

Buona lettura.

Chi è Marco Aurelio Fontana?

A scuola di Trial

XX1 e 650B. Ecco le due rivoluzioni nel mondo delle MTB.

Innovazione o mere operazioni di marketing? Quanto veramente conta l'aspetto tecnico in queste due rivoluzioni?
Ecco la prima (vedi foto), stiamo parlando del "monocorona" di SRAM di cui potete leggere un approfondimento quì.

Pedala per correre più forte

(di Giorgio Rondelli)
Non sono pochi i casi di atleti o semplici podisti amatori che non potendo svolgere il normale allenamento a causa di un infortunio ripiegano sul ciclismo come sport alternativo per mantenere una buona condizione organica e muscolare prima di riprendere gli allenamenti a piedi.

Uscita notturna

Venerdì 26 luglio faremo la nostra prima uscita notturna e durante il tragitto ci fermeremo in un agriturismo per cenare e bere.........tanto al ritorno non ci potranno fare la prova palloncino se ci fermano.

......seguiranno aggiornamenti circa il percorso ed agriturismo

Recupero: l'allenamento più importante.

Il recupero attivo è un’intensità di lavoro spesso trascurata ma che risulta fondamentale nella gestione di un piano di allenamento ben organizzato.

Lo stress psicofisico a cui si sottopone un ciclista nella cicli di allenamento necessita delle giuste pause e dell’alternanza di ritmi impegnativi e blandi, per dar modo al fisico di rispondere alle sollecitazioni nella maniera più efficiente possibile.

Da Maddaloni a Gianola con Google Max. Storia di un viaggio in mtb.

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Non si dorme la notte. E' così che spesso capita quando si affrontano sfide nuove. Un pò come capita quando si fanno gli esami. Cerchi di dormire ma non ci riesci. Ti svegli e la sveglia dorme ancora. Allora guardi l'orologio e pensi di farti altri 5 minuti. Ma poi ti alzi con il terrore di fare tardi. E' già tutto pronto ma hai sempre la sensazione che manchi qualcosa.

Ecco come sarà il nostro viaggio in bike

E sì, questo è il nostro primo viaggio in bici. La domanda che ci stiamo ponendo da alcuni giorni è "come organizzare il nostro viaggio?" . Iniziamo col  dire che viaggeremo in MTB, probabilmente con ruote slick, essendo il percorso totalmente su strada asfaltata (per il piacere del nostro Biker "Tonin Level Land") .

Come scegliere la Misura della MTB.

La scelta della taglia corretta di una bicicletta è un aspetto molto dibattuto. Se si ha a disposizione la misura ideale per le proprie esigenze va tutto bene, ma quando si ricade a metà tra due taglie la situazione si complica: qual è la scelta migliore? La taglia più grossa o la più piccola?

Escursione a Gianola

L'anno scorso siamo partiti con l'idea di fare una escursione a Gianola, al Camping Gianola, dove il nostro Biker più forte in salita, per ora, ha una roulotte di Lusso a 6 stelle. Ebbene, nel 2012 non avevamo i mezzi adatti, anzi non avevano i mezzi adatti, perché io il mio mostro lo posseggo dal 2005 (oro nero FRW, ricordate) cioè da quando voi altri giravate ancora con la graziella. Chi è il Biker più forte in salita??? Domenico Pascarella, detto, non a caso, "Mimic a Sagliut". Quali sarebbero questi mezzi di fortuna??? No COMMENT. Scusate sono andato off road, veniamo all'escursione.

Tabelle di allenamento per tutti.

Sono di seguto riportate alcune tabelle composte da 3 fasi:

- riscaldamento
- allenamento
- defaticamento

Queste sono da intendersi come puri e semplici esempi di allenamento poiché solo un preparatore atletico che vi conosce personalmente può fissarvi la giusta tabella di allenamento.

Come lavare la MTB.

Lo scopo principale del lavaggio non è quello di potersi presentare agli amici con una bicicletta che sì mostri nel suo splendore o di non sporcare l'automobile con la quale la dovremo trasportare, ma è quello di consentire la manutenzione e la lubrificazione e deve essere il preludio di qualunque controllo meccanico. Il lavaggio deve essere eseguito tutte le volte che la bicicletta sia utilizzata nel fango o in condizioni di sporcizia in genere; si provveda poi ad asciugare e lubrificare tutte le parti.

Come guidare una MTB.

Prendere la bici da montagna (o mountain bike) per muoverci agevolmente, rapidamente e perchè no, anche con destrezza tra i tortuosi sentieri dei nostri Monti Iblei non è come andare in bici su strada, richiede una tecnica completamente diversa. Stare in sella vuol dire trovare una posizione comoda, che consenta di trasmettere la forza delle gambe sulle pedivelle per un tempo sufficientemente lungo, senza che questa azione crei problemi, dolori o crampi.