Escursione a Gianola

L'anno scorso siamo partiti con l'idea di fare una escursione a Gianola, al Camping Gianola, dove il nostro Biker più forte in salita, per ora, ha una roulotte di Lusso a 6 stelle. Ebbene, nel 2012 non avevamo i mezzi adatti, anzi non avevano i mezzi adatti, perché io il mio mostro lo posseggo dal 2005 (oro nero FRW, ricordate) cioè da quando voi altri giravate ancora con la graziella. Chi è il Biker più forte in salita??? Domenico Pascarella, detto, non a caso, "Mimic a Sagliut". Quali sarebbero questi mezzi di fortuna??? No COMMENT. Scusate sono andato off road, veniamo all'escursione.

Tabelle di allenamento per tutti.

Sono di seguto riportate alcune tabelle composte da 3 fasi:

- riscaldamento
- allenamento
- defaticamento

Queste sono da intendersi come puri e semplici esempi di allenamento poiché solo un preparatore atletico che vi conosce personalmente può fissarvi la giusta tabella di allenamento.

Come lavare la MTB.

Lo scopo principale del lavaggio non è quello di potersi presentare agli amici con una bicicletta che sì mostri nel suo splendore o di non sporcare l'automobile con la quale la dovremo trasportare, ma è quello di consentire la manutenzione e la lubrificazione e deve essere il preludio di qualunque controllo meccanico. Il lavaggio deve essere eseguito tutte le volte che la bicicletta sia utilizzata nel fango o in condizioni di sporcizia in genere; si provveda poi ad asciugare e lubrificare tutte le parti.

Come guidare una MTB.

Prendere la bici da montagna (o mountain bike) per muoverci agevolmente, rapidamente e perchè no, anche con destrezza tra i tortuosi sentieri dei nostri Monti Iblei non è come andare in bici su strada, richiede una tecnica completamente diversa. Stare in sella vuol dire trovare una posizione comoda, che consenta di trasmettere la forza delle gambe sulle pedivelle per un tempo sufficientemente lungo, senza che questa azione crei problemi, dolori o crampi.